中年男人防“三虚” 葆青春活力

现在社会很多男性平时压力比较大，严重的影响到了男性的身体健康，很多男性肾虚的状态直接严重的影响到了生活，让男性的性生活也会受到影响，所以平时男性应该注意补充营养，避免造成男性出现肾虚，脾虚，那么中年男性肾虚的方法有哪些呢？

中年男人防“三虚” 葆青春活力

脾虚：很多中年男性大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓；还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

肾虚：肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣；性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等；有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前，要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。

肝虚：就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等；后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀；尽量少饮酒。

平时男性不要长时间大量喝酒，很容易影响到男性的身体健康，并且在日常生活当中，也要注意合理的进行保健，日常生活中也要注意自己的饮食方式，不要暴饮暴食有效的补充营养，这样才能避免造成*受到危害，平时也要注意自己的免疫能力提高方法。